Боязнь высоты: что такое акрофобия и как она проявляется

Страх высоты знаком многим. Чаще это осторожность, которая помогает не падать. Но иногда страх становится настолько сильным, что мешает жить, — и тогда речь может идти об акрофобии.

Боязнь высоты: что это и чем фобия отличается от осторожности

Акрофобия — навязчивый страх высоты; слово происходит от греческих «верхний» и «страх». Её относят к фобиям — тревожным состояниям, которые запускает конкретный объект или ситуация. Фобию описывают как сильный, иррациональный страх перед тем, что несёт мало реальной опасности или не несёт её вовсе.

От осторожности фобия отличается несоразмерностью: тревога появляется даже на небольшой высоте, когда упасть невозможно. Осторожность подсказывает, где край. Люди с фобиями стараются избегать того, чего боятся. Если избежать не удаётся, они переживают панику, учащённое сердцебиение, нехватку воздуха, дрожь и сильное желание уйти.

Высота и полёт среди ситуационных фобий

Полёт и высота названы в перечнях ситуаций, запускающих страх: такие фобии возникают при столкновении с конкретным объектом или ситуацией. Акрофобия относится к категории фобий, связанных с дискомфортом пространства и движения.

Как проявляется фобия высоты: психические и телесные признаки

Телесная реакция на высоту бывает разной, и её не всегда легко описать словами.

• головокружение и ощущение лёгкости в голове;
• учащённое или непривычно ощутимое сердцебиение, сжатие в груди;
• нехватка воздуха;
• тошнота, рвота или диарея;
• дрожь и сильный страх упасть в обморок, потерять контроль или умереть.

К этому добавляется сильная тревога и беспокойство, а также желание поскорее уйти. На большой высоте у человека с акрофобией может случиться паническая атака, и он оказывается не в силах спуститься сам. Многие хватаются за перила и любые опоры — так работает защитная реакция организма. Головокружение на большой высоте само по себе нормально; о фобии говорят, когда страх приходит на небольшой высоте и без риска падения.

Откуда берётся боязнь высоты: возможные причины

Причины конкретных фобий известны не всегда, но часто за ними оказывается пугающее событие или стрессовая ситуация. Обычно фобии начинаются в детстве, подростковом возрасте или у молодых взрослых и сохраняются в дальнейшем. Страх высоты связывают со страхом упасть, который закрепился после определённого эпизода или психологического опыта.

Вероятность фобии выше, если в детстве был пугающий опыт, если близкие сами боялись высоты, если окружающие негативно реагировали на панику или страх и смущение из-за этой реакции усиливало тревогу. Играет роль и семейная история тревожных расстройств: тревожные расстройства чаще встречаются у женщин. Акрофобией страдают в среднем от двух до пяти процентов людей, и женщин среди них примерно вдвое больше, чем мужчин.

Когда боязнь высоты нужно обсудить с врачом

Повод поговорить с врачом — не сама высота, а то, насколько страх влияет на жизнь. Если вы подозреваете у себя фобию и симптомы влияют на жизнь, обратитесь к врачу.

Сама по себе акрофобия не повод вызывать скорую. 103 или 112 — если человек на высоте в панике не может спуститься сам и остаётся в опасном месте или если речь об угрожающем жизни состоянии.

Материал справочный: он помогает узнать себя в описании, но не заменяет консультацию врача.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Отказ от ответственности