Бессонница при беременности: причины по триместрам

Бессонница при беременности — это нарушение сна у беременной женщины: трудное засыпание, частые пробуждения, разбитость днём. Причины на разных сроках в целом те же, что и вообще при бессоннице. Ниже — что известно об этих причинах и когда нужен врач.

Что такое бессонница при беременности

Бессонница — это расстройство сна, при котором человек жалуется на трудное засыпание, частые пробуждения или раннее пробуждение, а днём чувствует разбитость. Для диагноза нарушения сна отмечаются не меньше трёх раз в неделю в течение месяца, и они вызывают беспокойство или мешают повседневной жизни. Короткой считается бессонница длительностью менее трёх месяцев, длительной — от трёх месяцев и дольше. Абсолютное число часов сна у разных людей различается, и ориентироваться только на него не имеет смысла: значение имеет то, как вы себя чувствуете днём.

Бессонница в первом триместре

На раннем сроке сон часто нарушают стресс, тревога и подавленное настроение, а также неудобная температура в комнате и шум. Кратковременной называют бессонницу менее трёх месяцев; нарушения сна обсуждают с врачом, если смена привычек сна не помогла.

Бессонница во втором триместре

Во втором триместре к психологическим факторам могут добавляться телесные. Бессонницу способны вызывать состояния с выраженным болевым синдромом, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, например рефлюкс. Отдельно упоминается синдром беспокойных ног.

Бессонница в третьем триместре и на последних неделях

Причины бессонницы на разных сроках в целом схожи: это стресс, тревога, боль, неудобная кровать и шум. Конкретные особенности на каждом сроке лучше обсудить с врачом. Если сон не восстанавливает силы, а днём нарастает усталость, раздражительность и трудно сосредоточиться, об этом нужно сказать врачу.

Другие причины плохого сна у беременных

Кроме сроков, на сон влияют общие факторы. Среди них:

• стресс, тревога или подавленное настроение;
• шум, слишком жаркая или холодная комната, неудобная кровать;
• кофеин, алкоголь и никотин;
• храп или остановки дыхания во сне;
• приём некоторых лекарств.

Иногда бессонница оказывается симптомом другого состояния, и тогда врач ищет и лечит его причину.

Когда нужно сказать врачу

Обратиться к врачу нужно, если изменение привычек сна не помогло, если проблемы со сном длятся месяцами или мешают справляться с повседневными делами. Врач расспросит об истории сна, в том числе о привычках сна, приёме лекарств, употреблении кофеина, алкоголя и никотина, проведёт осмотр, чтобы исключить другие причины, при необходимости предложит вести дневник сна или пройти исследование сна. Лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить мысли и поведение, мешающие спать.

Сама по себе бессонница при беременности не повод вызывать скорую. Звоните 103 или 112 при угрожающих жизни состояниях, например признаках инсульта или инфаркта.

Этот материал справочный и не заменяет консультацию врача: если сон тревожит, обсудите это со своим доктором.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Отказ от ответственности