Бессонница у пожилых людей: почему сон меняется с возрастом

С возрастом сон меняется: пожилые люди могут спать меньше, проводить меньше времени в глубоком сне и чаще просыпаться. Иногда проблемы со сном становятся признаком бессонницы. Разберемся, как отличить норму от патологии и когда обращаться к врачу.

Как меняется сон с возрастом

Старение влияет на структуру сна: пожилые люди спят меньше, проводят меньше времени в глубоком сне и легче просыпаются. Значение имеет не только количество часов, но и качество сна. Сон помогает организму восстанавливать силы, а при частых пробуждениях может не хватать некоторых стадий сна, что сказывается на самочувствии и здоровье.

Возрастная бессонница: как она проявляется

Бессонница — это регулярные проблемы со сном. У пожилых она может проявляться трудностями с засыпанием, частыми ночными пробуждениями, ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть. Днем человек чувствует усталость, раздражительность, ему трудно сосредоточиться. Если такое состояние длится менее 3 месяцев, это краткосрочная бессонница, если дольше — долгосрочная.

Причины бессонницы в старости: болезни и лекарства

Причины бессонницы у пожилых разнообразны. Среди них — стресс, тревога, депрессия, шум, неудобная кровать, слишком жаркая или холодная комната. Алкоголь, кофеин и никотин тоже нарушают сон. Многие заболевания могут вызывать бессонницу: болезнь Альцгеймера или Паркинсона, синдром беспокойных ног, гипертиреоз, менопауза, хроническая боль, апноэ сна. Некоторые лекарства также способствуют нарушению сна.

Чем бессонница опасна для пожилых

Плохой сон — это не только усталость: он может влиять на физическое и психическое здоровье, мышление и повседневную активность. Поэтому при затянувшихся проблемах со сном лучше обратиться к врачу.

Как врач оценивает проблемы со сном

Врач расспросит о характере сна, образе жизни, заболеваниях и принимаемых лекарствах, проведет осмотр. Для диагностики нарушений сна могут провести полисомнографию — исследование, которое регистрирует активность мозга, движения глаз, дыхание, сердечный ритм и другие показатели во время ночного сна. При подозрении на другое нарушение сна, например апноэ, могут направить в клинику сна.

Когда обращаться к врачу

К врачу нужно обратиться, если изменение привычек сна не помогло, проблемы со сном длятся месяцами или бессонница мешает повседневной жизни. Врач поможет найти причину и предложит подходящее лечение, например когнитивно-поведенческую терапию. Медикаменты назначаются редко и только на короткий срок.

• Трудности с засыпанием, которые длятся более 30 минут.
• Частые ночные пробуждения и проблемы с засыпанием после них.
• Раннее пробуждение и невозможность снова заснуть.
• Чувство усталости и раздражительности днем.
• Трудности с концентрацией из-за недосыпа.

Сама по себе бессонница не повод вызывать скорую; 103/112 — при угрожающих жизни состояниях, например при признаках инсульта или сердечного приступа.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Отказ от ответственности