Безсоння у людей похилого віку: чому сон змінюється з віком

З віком сон змінюється: люди похилого віку можуть спати менше, проводити менше часу в глибокому сні та частіше прокидатися. Іноді проблеми зі сном стають ознакою безсоння. Розберемося, як відрізнити норму від патології та коли звертатися до лікаря.

Як змінюється сон з віком

Старіння впливає на структуру сну: люди похилого віку сплять менше, проводять менше часу в глибокому сні та легше прокидаються. Значення має не лише кількість годин, а й якість сну. Сон допомагає організму відновлювати сили, а при частих пробудженнях може не вистачати деяких стадій сну, що позначається на самопочутті та здоров'ї.

Вікове безсоння: як воно проявляється

Безсоння — це регулярні проблеми зі сном. У людей похилого віку воно може проявлятися труднощами із засинанням, частими нічними пробудженнями, раннім пробудженням і неможливістю знову заснути. Удень людина відчуває втому, дратівливість, їй важко зосередитися. Якщо такий стан триває менше 3 місяців, це короткострокове безсоння, якщо довше — довгострокове.

Причини безсоння в старості: хвороби та ліки

Причини безсоння у людей похилого віку різноманітні. Серед них — стрес, тривога, депресія, шум, незручне ліжко, занадто жарка або холодна кімната. Алкоголь, кофеїн і нікотин також порушують сон. Багато захворювань можуть викликати безсоння: хвороба Альцгеймера або Паркінсона, синдром неспокійних ніг, гіпертиреоз, менопауза, хронічний біль, апное сну. Деякі ліки також сприяють порушенню сну.

Чим безсоння небезпечне для людей похилого віку

Поганий сон — це не лише втома: він може впливати на фізичне та психічне здоров'я, мислення та повсякденну активність. Тому при затяжних проблемах зі сном краще звернутися до лікаря.

Як лікар оцінює проблеми зі сном

Лікар розпитає про характер сну, спосіб життя, захворювання та прийняті ліки, проведе огляд. Для діагностики порушень сну можуть провести полісомнографію — дослідження, яке реєструє активність мозку, рухи очей, дихання, серцевий ритм та інші показники під час нічного сну. При підозрі на інше порушення сну, наприклад апное, можуть направити до клініки сну.

Коли звертатися до лікаря

До лікаря потрібно звернутися, якщо зміна звичок сну не допомогла, проблеми зі сном тривають місяцями або безсоння заважає повсякденному життю. Лікар допоможе знайти причину та запропонує відповідне лікування, наприклад когнітивно-поведінкову терапію. Медикаменти призначаються рідко і лише на короткий термін.

• Труднощі із засинанням, які тривають понад 30 хвилин.
• Часті нічні пробудження та проблеми із засинанням після них.
• Раннє пробудження та неможливість знову заснути.
• Відчуття втоми та дратівливості вдень.
• Труднощі з концентрацією через недосипання.

Саме по собі безсоння не є приводом викликати швидку; 103/112 — при загрозливих для життя станах, наприклад при ознаках інсульту або серцевого нападу.

Матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря.

Матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря. Відмова від відповідальності